KOMPENDIUM WIEDZY (beep test, podciąganie, bieg po kopercie) - plan na 9 miesięcy

1.Ebook składa się z 78 stron napisanych prostym i zrozumiałym językiem, dzięki któremu przyswoisz wiedzę, która pozwoli Ci efektywnie skorzystać z kompletnego planu treningowego.  

2.Przygotowanie do naboru zostało podzielone na 4 cykle:

✅kondycja (beep test) 12 tyg.  

✅siła (podciąganie na drążku) 12 tyg.  

✅szybkość i koordyncja (bieg po kopercie) 12 tyg.

✅wygaszenie (podtrzymanie formy) 2 tyg.  

3.Nagrałem i zmontowałem ponad 50h filmów instruktażowych, dzięki czemu nauczę Ciebie wszystkich wymaganych ćwiczeń!  

4. Nauczysz się ćwiczyć dzięki moim doświadczeniom z kilkunastu lat pracy jako zawodowego trenera motoryki ruchowej, które przelałem na „papier” używając prostych i zrozumiałych porównań dzięki czemu wszystko będzie jasne dla Ciebie i pozwoli jak najbardziej skutecznie wykorzystać planowi treningowy.  

5. Plan treningowy jest napisany w formie tabeli. Poszczególne treningi są dokładnie opisane i wytłumaczone.  

6. Wszystkie treningi wykonasz w domu, nie potrzebujesz siłowni, ani fitness klubu!  

7. Sprzęt potrzebny do ćwiczeń: stoper, pulsometr, wygodne buty i strój sportowy adekwatny do temperatury i warunków pogodowych, drążek do podciągania, skakanka, magnezja.