WAT Kobiety - KOMPENDIUM WIEDZY - plan na 9 miesięcy (podciąganie, zwis na drążku, bieg po kopercie)

1.Ebook składa się z 76 stron napisanych prostym i zrozumiałym językiem, dzięki któremu przyswoisz wiedzę, która pozwoli Ci efektywnie skorzystać z kompletnego planu treningowego. 2.Przygotowanie do naboru zostało podzielone na 4 cykle: ✅kondycja 12 tyg. ✅siła (podciąganie na drążku) 12 tyg. ✅szybkość i koordyncja (bieg po kopercie) 12 tyg. ✅wygaszenie (podtrzymanie formy) 2 tyg. 3.Nagrałem i zmontowałem ponad 50h filmów instruktażowych, dzięki czemu nauczę Ciebie wszystkich wymaganych ćwiczeń! 4. Nauczysz się ćwiczyć dzięki moim doświadczeniom z kilkunastu lat pracy jako zawodowego trenera motoryki ruchowej, które przelałem na „papier” używając prostych i zrozumiałych porównań dzięki czemu wszystko będzie jasne dla Ciebie i pozwoli jak najbardziej skutecznie wykorzystać planowi treningowy. 5. Plan treningowy jest napisany w formie tabeli. Poszczególne treningi są dokładnie opisane i wytłumaczone. 6. Wszystkie treningi wykonasz w domu, nie potrzebujesz siłowni, ani fitness klubu! 7. Sprzęt potrzebny do ćwiczeń: stoper, pulsometr, wygodne buty i strój sportowy adekwatny do temperatury i warunków pogodowych, drążek do podciągania, skakanka, magnezja.